7 Fakta Tentang Tubuh Untuk Memulai Kebiasaan Berjalan
Bukanlah suatu hal yang rahasia lagi bahwa berjalan kaki memang baik bagi tubuh Anda dan hal ini bukan hanya untuk jantung dan otot Anda. Para peneliti menemukan bahwa interaksi antara kaki dengan tempat kita berpijak baik di tanah maupun di lantai selama berjalan kaki membantu meningkatkan suplai darah ke otak.
Pada umumnya, semakin baik sirkulasi darah Anda maka semakin banyak oksigen dan energi untuk Anda beraktifitas seharian penuh. Itulah sebabnya mengapa berjalan kaki di pagi hari selama 20-30 menit dapat membuat Anda merasa berenergi kembali, berpikiran jernih dan santai. Beberapa orang yang memiliki masalah pada sendi lutut mungkin merasa khawatir bahwa berjalan kaki akan memperburuk kondisi persendian mereka. Akan tetapi sebaliknya, penelitian yang ada menunjukkan bahwa berjalan kaki justru mengirim lebih banyak darah dan juga nutrisi yang dibutuhkan ke persendian lutut Anda. Jika dilakukan dengan benar, berjalan kaki dapat membantu Anda menguatkan otot-otot Anda dan membantu Anda bergerak tanpa merusak tulang-tulang Anda lebih jauh. Jadi sebelum Anda pergi untuk jalan pagi ataupun jalan sore, berikut ini adalah beberapa fakta tentang tubuh Anda yang Anda perlu ketahui:
- Kaki Anda memberi Anda stabilitas dan keseimbangan.
Kaki Anda berfungsi dengan luar biasa dalam menumpu tubuh Anda ketika berjalan sehingga bagian tubuh Anda yang lainnya tidak memberatkan Anda dan kaki Anda dapat berpijak dengan baik sehingga Anda tidak terjatuh. Juga, meskipun Anda cenderung tidak seimbang ketika berjalan, postur tubuh yang benar, seperti yang diajarkan di Rahasia Berjalan Alami (RBA) dapat membantu memperbaiki kemampuan kaki Anda.
- Seseorang menjadi 30% lebih berat ketika berjalan kaki ketimbang ketika berdiri.
Rata-rata, jalan kaki per hari (8.000 sampai dengan 10.000 langkah per hari) membebankan berat yang sama beberapa ratusan ton kepada kedua kaki kita. Bayangkan tekanan yang kita berikan ke bagian persendian kita ketika kita tidak berjalan dengan benar. Bayangkan juga otot-otot yang kita dapatkan seandainya kita berjalan dengan benar dengan menggunakan otot-otot yang benar.
- Sepertiga tulang-tulang manusia berada di bagian kaki.
Satu kaki kita memiliki 26 tulang, 33 sendi dan sebuah jaringan yang berupa lebih dari 100 urat, otot dan ligamen. Jika tulang-tulang ini tidak sejajar satu sama lain maka seluruh tubuh kita pun tidak sejajar. Kasus-kasus parah dimana kerangka tubuh yang tidak sejajar seperti scoliosis misalnya, dapat menguras sumber-sumber nutrisi alami tubuh dan merusak organ-organ utama tubuh.
- Kaki memiliki 250.000 kelenjar keringat.
Anda pasti berpikir, ”Bagus buat detoks nih”. Berkeringat telah lama diasosiasikan dengan detoks logam berat. Ketika aktif bergerak, kaki kita dapat menghasilkan empat sampai enam ons keringat setiap hari, bahkan terkadang bisa lebih. Jadi, tambahkan latihan yang mudah ini pada program detoks Anda. Untuk hasil yang lebih baik lagi, berjalan cepat selama satu jam dapat membakar hingga 300 kalori. Jadi, ketika menjalankan diet yang masuk akal, berjalan kaki dapat berubah menjadi program penurunan berat badan. Namun demikian, konsistensi dalam menjalankannya tentunya merupakan hal yang penting juga.
- Sepatu sempit adalah penyebab banyak masalah pada kaki.
Sepatu yang baik seharusnya cukup panjang dan cukup lebar di kaki Anda dan sol sepatu Anda pun cukup kokoh dalam menyangga sistem kerangka tubuh Anda. Ya, hal ini bukanlah semata-mata ukurannya saja. Bukti-bukti riset yang terus bertambah menunjukkan bahwa sol sepatu yang lembut, cenderung menjadikan sistem kerangka tubuh tidak sejajar karena kita berpijak pada pijakan yang goyah dalam waktu yang cukup lama. Jadi, jika Anda ingin menemukan sepatu yang muat dengan tepat pada kaki Anda, tes sepatu Anda dengan memakainya selama 30 menit sampai 1 jam dan coba merasakan seberapa sol sepatu tersebut menunjang tubuh Anda. Kemudian, cobalah lagi memakainya pada siang atau malam hari ketika ukuran kaki Anda membesar akibat setelah seharian beraktifitas. Namun, jika Anda sudah memiliki masalah persendian atau tulang, mohon berkonsultasilah dengan dokter Anda untuk sepatu yang tepat bagi Anda yang dapat menunjang tubuh dan kaki Anda dengan benar.
- Kita telah menggunakan tubuh kita secara salah.
“Tunggu dulu. Maksudnya apa?”
Ya, benar sekali. Sebagian besar dari masalah yang ada pada tubuh kita disebabkan oleh penggunaan tubuh kita yang salah. Penggunaan tubuh kita secara salah menghalangi kemampuan alami tubuh untuk menyembuhkan dan meremajakan diri. Gaya hidup kita dan cara kita mengoperasikan tubuh menekan kemampuan alami ini dan menimbulkan penyumbatan. Gaya hidup ini termasuk apa yang kita makan, bagaimana kita bergerak, bagaimana kita tidur, dan lain sebagainya.
- Rahasia Berjalan Alami (RBA) membantu otot tubuh Anda terikat secara alami.
Ketika kita berdiri dengan postur Rahasia Berjalan Alami yang benar, posisi kedua kaki kita mengarah lurus ke depan dan sejajar dengan lebar pinggul kita. Kita lepaskan semua tekanan yang ada pada tubuh kita sehingga kita secara alami ditunjang oleh kedua kaki kita dengan postur yang santai dan tegak lurus. Ketika hal ini dilakukan dengan benar, otot-otot akan diaktifkan secara alami. Anda akan merasakan pergeseran yang lembut dari serat otot ketika otot-otot pada tubuh Anda mensejajarkan diri. Berlatih Rahasia Berjalan Alami minimal selama 45 menit sampai 1 jam setiap harinya akan membantu kita terbiasa dengan otot-otot kita yang aktif secara alami dan pada akhirnya, diseimbangkan dengan nutrisi yang baik, tubuh Anda menjadi semakin tegap dan postur Anda menjadi sejajar seperti yang seharusnya.
Bagaimana memulainya?
Pilihlah jalannya
Hal yang bagus dari berjalan kaki adalah Anda dapat berjalan kaki di manapun, di dalam ataupun di luar ruangan. Tidak masalah. Pastikan saja kondisi jalan yang Anda pilih sesuai dengan kemampuan berjalan Anda. Misalnya, jika Anda memiliki masalah persendirian, jangan paksakan diri Anda berjalan di jalan yang berbatu atau menanjak. Berhati-hatilah dengan kondisi jalan yang Anda pilih.
Bawalah yang ringan saja. Cintai tulang belakang Anda!
Saya punya seorang teman yang selalu senang mempersiapkan diri secara berlebihan sehingga dia akan mengemas beberapa benda tambahan yang tidak terlalu diperlukan ke dalam tas punggungnya sehingga punggungnya keberatan dan sakit. Meskipun kita perlu mempersiapkan diri, tidaklah baik jika punggung kita kesakitan. Jadi, bawalah barang-barang yang Anda perlukan saja dan pastikan Anda menggunakan tas yang nyaman dan aman bagi postur Anda.
Keamananlah yang Utama
Jika Anda berjalan dekat jalan raya, pakailah pakaian yang berwarna cerah atau rompi yang warnanya memantulkan cahaya sehingga para pengendara bermotor dapat melihat Anda dengan mudah. Jika Anda berjalan kaki di luar ruangan atau di ruangan publik, pastikan Anda membawa KTP Anda, sedikit uang tunai atau kartu kredit dan telepon Anda untuk berjaga-jaga pada kondisi darurat. Jangan lupa untuk memberitahukan keluarga atau teman Anda kapan dan kemana Anda pergi.
Hai teman, Anda mau ikut berjalan kaki?
Mempunyai hobi yang sehat itu luar biasa. Tetapi membagikannya dengan orang lain lebih luar biasa lagi! Berjalanlah dengan partner Anda, anak-anak, teman-teman atau anjing Anda. Jika Anda melakukan hal ini dengan partner kesukaan Anda, kemungkinan Anda melakukan kebiasaan ini pun lebih tinggi.
Rahasia Berjalan Alami (RBA)
Tidak perlu dijelaskan lagi. Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan pada tubuh Anda adalah dengan menggunakannya secara alami. Rahasia Berjalan Alami (RBA) merupakan salah satunya. RBA bekerja dengan menghilangkan penyumbatan yang ada pada tubuh kita dan meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen dengan menstimulasi bidang meridian dan titik-titik refleksologi, sehingga dapat mengembalikan kemampuan alami tubuh untuk menyembuhkan diri. Jika Anda ingin mengetahui lebih jauh tentang keuntungan-keuntungan revolusioner dari RBA, silahkan kunjungi www.natural-walking.com.
Ditulis oleh:
Arnie Banuarti